Başa Dön

Sağlıklı Bir Vücut ve Cilt İçin Kolajen!

Sağlıklı Bir Vücut ve Cilt İçin Kolajen!

 

Kolajen nedir?

İnsan vücudundaki önemli protein gruplarından biridir. Vücuttaki tüm proteinin yaklaşık üçte birini oluşturmaktadır. Kas, kemik, kıkırdak,  kan damarları ve sindirim sisteminde bulunur. Temel özelliği dokulara destek vermek, canlı ve esnek kalmalarını sağlamaktır. Vücut kolajeni kendisi üretebilir fakat 25’li yaşlardan sonra üretim azalır. İlerleyen yaşlarla azalan üzerin cilt sağlığını olumsuz yönde etkiler. Ciltteki kolajen miktarında azalma ile beraber cilt esnekliğini ve elastikiyetini kaybeder.

Fazla şeker tüketimi, yanlış beslenme alışkanlıkları, kronik iltihaplanma, yetersiz uyku, menopoz, sigara ve vücuttaki serbest radikallerin artışı kolajen kaybına yol açmaktadır.

 

Kolajen Tipleri Nelerdir?

İnsan vücudunda tanımlanmış birçok kolajen vardır. En yaygın kolajen tipleri:

Tip 1: Vücuttaki kolajenin %90’ını oluşturur. Deri, kemik, tendon ve bağ dokuda bulunur. Cilde gerginlik ve elastikiyet verir.
Tip 2: Eklem ve kıkırdaklarda bulunur. Eklem sağlığı için önemlidir. İlerleyen yaşlarda azaldığında çeşitli eklem rahatsızlıkları ortaya çıkar.
Tip 3: Kaslar, organlar ve damarlarda bulunur.
Tip 4: iskelet kası ve kalp kası çevresinde bulunur.

 

Kolajenin Faydaları Nelerdir?

Bağ dokusunu sıkılaştırarak selülit görünümünde azalmaya destek olur.

Bağırsak sağlığının korunması açısından sindirim sisteminin koruyucu tabakasını destekler ve güçlendirir. 

Tırnakları güçlendirir ve saçların daha sağlıklı olmasına destek olur.

Kas yapımına destek olur.

Yağ yakımında vücuda destek olur.

Eklemlere iyi gelir, kemik sağlığını olumlu etkiler.

Bağırsak hastalıkları tedavisinde önemli rol oynar.

Yaşlanmayla ciltte oluşan kuruluk ve deri gevşemelerini azaltır.

 

Peki, Kolajen Kaynakları Nelerdir?

Sığır ve inek eti, tavuk, keçi vb. hayvanların kemikleri, derisi ve sakatat bölgesi

Kemik suyu ve paça çorbası 

C vitamini içeren meyveler: Portakal, mandalina, greyfurt, ananas

Yeşil ve siyah zeytin, kereviz, soğan, sarımsak gibi sülfür içeren gıdalar

Domates, kırmızıbiber, elma, çilek, kiraz gibi likopen içeren meyveler

Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinler

A vitamininden zengin: Havuç, balkabağı, lahana, pancar, ıspanak, kuşkonmaz ve patlıcan gibi sebzeler

Kemik suyu ve paça çorbası 

 

Kolajen takviyesinin yan etkisi var mıdır?

Kolajen takviyeleri oldukça yaygın kullanılan takviyelerdir. Kolajen takviyesi sonucu ciddi yan etki bildirilmemiştir. Ancak takviyeler, hafif sindirim sistemi sorunlarına ve ağızda kötü tada neden olabilir.

Vücutta eksilen kolajeni yerine koymak için piyasada çeşitli takviyeler mevcuttur.

Kolajen takviyeleri, genellikle çeşitli vitamin ve mineraller için farklı besin kaynakları içerir. Takviyeyi kullanmaya başlamadan önce içeriğinin dikkatlice incelenerek, takviyeyi alacak kişinin içerikteki herhangi bir maddeye alerjisi olup olmadığının değerlendirilmesi faydalı olacaktır.

Cilt için kullanılacaksa tip 1 içeriği zengin takviye, eklemler içinse tip 2 kolajen takviyesi kullanılabilir.

Böbrek ve karaciğer ile ilgili sağlık sorunu yaşayan veya proteini kısıtlı alması gereken kişilerin takviye kullanması sakıncalı olabilir.

Her takviye için olduğu gibi kolajen takviyesi için de mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.

 


Bu yazıyı paylaşın