Başa Dön

Çocukluk Çağında Obezite

ÇOCUKLUK ÇAĞINDA OBEZİTE

 

   Son yıllarda ülkemizde yaygın olan obezite, artık yetişkinlerin yanı sıra çocukları da tehdit etmektedir. Yapılan araştırmalarda,çocukluk çağı kilolu bireylerin ileride yaklaşık % 30’unun kilolu yetişkinler olacağı rapor edilmektedir.

   Çocuk ve adolesanda görülen obezitenin % 1’inden azı genetik bir hastalıktır. Yani,çocukluk çağı obezitesinde hormonal düzensizlikler erişkinlerdeki kadar suçlu değil. Eğer çocuğunuz kiloluysa ilk akla gelen sorun yanlış beslenme olmalıdır.

 

Peki bu sorunların üstesinden nasıl gelebilirsiniz?

 

-Güne mutlaka dengeli bir kahvaltıyla başlamasını sağlayın.

 

-Çocuğa yemesi konusunda sürekli ısrar etmeyin.

 

-Sizin istediğinizi yemesi için fast food veya şekerlemelerle ödüllendirmeyin. Çocuğa karşı yemeği ödül veya ceza

olarak kullanmayın.

 

-Çocuğunuzun öğün atlamamasına özen gösterin.

 

-Evde çocuğun hoşlandığı yüksek karbonhidrat ve yağ içeren abur cuburları bulundurmamaya özen gösterin.

 

-Posasız ve yağ içeriği yüksek yiyecekler yerine yeterli ve dengeli beslenme (sebze yemekleri, baklagiller, taze sebzelerden oluşan salataları yeme) alışkanlığını kazandırmaya çalışın.

-Restoran ve fast-food merkezlerinde yemek yeme sıklığını azaltın

 

-Yemek porsiyonlarını küçültün. Yemekleri yavaşca ve iyice çiğneyerek yemesi gerektiğini öğretin.

 

-Su tüketimini alışkanlık haline getirmelerini sağlayın.

 

-Çocuğu fiziksel aktivite konusunda yönlendirin.

 

-Çocuğunuzla birlikte besin tüketim defteri oluşturup düzenli olarak yediklerini, içtiklerini ölçüleriyle birlikte kaydederek bir uzmana danışın.

 

  Özellikle çocuğunuzu gönül rahatlığıyla emanet edeceğiniz diyetisyen zaten çocuğunuzun büyüme ve gelişme çağındaki durumunu göze alarak yavaş ve kademeli bir beslenme tarzına geçişine yardım edecektir.

 

 


Bu yazıyı paylaşın